jak zdjecia

Jeśli ktoś nie umie zapamiętać ćwiczeń (jak ja ) to zapodaje linka gdzie można sobie wydrukować wszystkie ćwiczenia :) Sorry ,nie wygląda to profesjonalnie ,ale robiłem na szybko przed treningiem. Zdjęcia trochę małe ,ale chodziło o to by mieściło się to na jednej stronie do wydruku. Jak obejrzycie 2 razy filmik to się pokumacie z tym obrazków [...]

Ktos mi powie jak dodac zdjecia?

[...] Chciałabym taką modelkę czy aktorkę zobaczyć z bliska i bez makijażu, bronzera i innych takich sztuczek. Moje zdjęcie jest w moim avatarze - nieładne? Mi się podoba, ale jak patrzę na co dzień w lustro widzę zupełnie inną osobę Ja też czasem tęsknię za figurą nastolatki, ale tak naprawdę to dopiero z dojrzałych pań, które potrafią o siebie [...]

[...] czesc urzytkownikow pisze "ocencie mnie" to wszyscy maja taki sam cel. Byc moze zmartwie co po niektorych ale mozna umieszczac swoje fotki by po prostu pokazac jak sie wyglada, co sie robilo, jak sie bawilo, albo od tak sobie, bo sie ma ochote. Myslicie ze jak np wrzucam zdjecia z treningow to interesuje mnie ocena mojej osoby? Ze [...]

Boks. Kliczko - Solis: Będzie sensacja czy wyjdzie jak zawsze? Atmosfera skandalu i dużego napięcia towarzyszy ostatnim godzinom przed planowaną na sobotni wieczór w Kolonii walką o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC pomiędzy Witalijem Kliczką a Odlanierem Solisem. Dla dwumetrowego Ukraińca, który jeśli zwycięży, we wrześniu [...]

I jeszcze jedno zdjęcie (pokazujące, że jednak istnieję, a nie jestem wytworem elektroniki). - 4 miesiące niezbyt ścisłej diety :-) Nowsze zdjęcia zamieszczę, jak tylko namówię małżonkę, żeby je zrobiła :-) Selfie mi kiepsko wychodzą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6a0dd9de714bfcb34cab570ee63e8c.jpg

[...] rodakach... "...- Czuje Pan nienawiść? - pytam. Ponad osiemdziesięcioletni, ubrany w wojskowy mundur mężczyzna jest wyraźnie wzruszony. Głos mu się załamuje. - Panie, jak mogę jej nie czuć? Dzieci takie półtora roku wziąć na sztachety i na nie nabić? Jak Pan by coś takiego widział, to też Pan by z zemsty mordował. Też Pan by nienawidził. [...]

Noooo... Coraz ciekawiej :-D Mamy w czym przebierać %-) Dziewczyny, dobrze byłoby, żeby w dziennikach, które teraz zgłaszacie pojawiły się jakieś w miarę aktualne zdjęcia sylwetki. Żebyśmy wiedziały, jak ewentualnie Was torturować %-);-) Aśka, pępowinę odcięłaś, to i moje opyerdole się skończyły \-)

[...] trzymam sie diety brzuch od razu rosnie tak wiec mam problemy z odkladaniem tluszczu, ale po tych dwoch miesiacach jestem zadowolony, ze dosc latwo sie go rownierz pozbywam, waga leci powoli, ale z pomiarow tali brzucha i bioder jestem zadowolony, w bicepsie jest cm wiecej plecy tez sie zrobily duzo szersze jak porownuje zdjecia, wiec jest ok :)

[...] dziennik treningowy Co do zdjęć i do wymiarów które podałeś to powiem że kawał byka z Ciebie ,mogłes dać fotkę tyłem i ogólnie bardziej wyraźne zdjęcia . Doświadczenie już jakieś masz i ogólnie wszystko wygląda OK . Jedynie zasugerował bym Ci zamianę Twarogu chudego na półtłusty (mniej przerobiony).W posiłku drugim proponował bym coś innego niż [...]

[...] C1. ostatnie powtórzenia baaardzo pijane %-) C2. ogień!!! D. ok To był ostatni trening z tego planu. Miałam go pociągnąć jeszcze tydzień i jechać na ferie, ale dopadł mnie jakiś wirus i nie jestem w stanie tego zrobić :-{ Miski znów brak, bo dziś z apetytem na zmianę - raz warzywko, raz obiad jak dla króla }:-( Jutro może zrobię mini [...]

Konkurs skończony, pracujemy dalej... Cele Czeka mnie dużo pracy nad ciałkiem i maturą, więc chce teraz zrobić jak najwięcej, żeby bliżej wiosny docisnąć mocniej, a latem cieszyć się plażową sylwetką ;-) Miska Podobno LC %-) Trening Roztrenowuję się od 2 miesięcy, więc zdecydowałam się na "lekki split" ze starego dziennika Arphiel. Obli [...]

Luz, wrzuc swoje zdjeica do dzialu "nasze zdjęcia" A do tego tematu jak Gregor napsiał "Dobra Panowie wiadomo o co chodzi w tej epopeii Niech leszcze daruja sobie wklejanie zdjec bo to nie miejsce od tego. Spam ograniczony do minimum i jedziemy przerosniete karki Trzydzrzwiowe szafy, Klaty jak u pirata i barki ze mozna stawiac na [...]

Pewnie ze walcze !! I tak jak obiecałem jestem po siłce i jade... :P Pierwszy tydzień za mną, co do treningu na siłowni to narazie bez zmian dziś robiłem barki. Potem jakieś 42 minutki rowerek a po rowerku prysznic i sauna. Następnie domek i kolacyjka a na kolacyjkę kurczaczek który został mi z pracki... Co do diety staram się najlepiej jak mogę [...]

[...] obciążeń, wynika to z tego że ostatnio jestem na wyczerpaniu sił i jestem rozkojarzony i niezbyt udaje mi sie zapamiętać. Od następnego treningu będe wszystko pisał sobie na kartce czy też w zeszycie żeby wszystko dokładnie wpisać tutaj. Postaram sie zrobić jakieś zdjęcia i wrzucić w najbliższym czasie. Pozdro dla odwiedzających, jeśli takowi są.

[...] obciążeniem, jedna sztangielka ok 16kg) -Step z obciążeniem: 3 serie 25 powt. ( jedna sztangielka ok 16kg.) Brzuch: 3 serie (1 seria 4 ćwiczenia) spięcia brzucha 40 powt. brzuszki 30 powt. podciąganie nóg do klatki w leżeniu 15 powt. podciąganie nóg do klatki w zwisie 15 powt.) Obiecałem zdjęcia więc wstawiam,jak ktoś chce to niech ocenia:

Napewno sie postaram. A jak sie uda to będzie i film i zdjęcia.

Maślor kurde jak widziałeś że sie nie wyświetlają zdjęcia to mogłeś nie wpisywać teraz nie moge edytowć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pilem taki jak ze zdjecia , co chcesz wiedziec ?? jak grzeje ? jak szybko grzeje ? dlaczego grzeje ? czy po ilu kubkach bylem wesoly ?

Dobra trzeba odświerzyć ten dziennik... Zaniedbłaem niestety go bardzo... Ale teraz będą przygotowania do zawodów w WL z pełną motywacją i rozwagą... Roztrenowanie i odpoczynek już właśnie był, to teraz można jechac na siłe od poniedziałku tym razem z odpowiednią dietą... Jak tylko dorwe aparat to będą zdjęcia...